Type:

Other

Description:

"Posa't en forma" ha preparat una classe de gimnàstica especial dedicada a les mares recents per recuperar la forma física. La presentadora del programa, Anna Castellet, proposa diversos exercicis de tonificació general del cos, ideals per recuperar la forma física i la figura després del part. Al llarg de la classe també es treballa de manera específica l'abdomen i el sòl pelvià. El sòl pelvià és el grup de músculs situats a la zona perineal que sostenen la part baixa de l'abdomen i formen una base on es recolzen la bufeta, el recte i, en el cas de les dones, l'úter i la matriu. Per tant, són imprescindibles per a un bon funcionament dels òrgans genitals i per estabilitzar la pelvis. També serveixen per caminar, estar rectes o asseguts o per orinar. Si els músculs no es treballen, es poden atrofiar i perdre la capacitat de contraure's i distendre's. Amb una zona perineal debilitada, es pot patir incontinència urinària quan es fa un esforç físic o s'esternuda. En les dones, aquestes disfuncions es poden agreujar després de l'embaràs i del part. A la sala de fitness, Sergi Martín, entrenador personal, presenta una màquina per tonificar la musculatura de la cintura. I Àstrid Rosell, d'Aerobic \; Fitness, parla de la "fitness ball" o "fitball", la pilota de condicionament físic. Aquest producte és originari de Suïssa i es feia sevir en l'àmbit de la rehabilitació i de la fisioteràpia. Actualment, el seu ús s'ha ampliat, i es fa servir per a problemes d'esquena i de mobilitat o entre la tercera edat i dones embarassades. Amb la "fitball", es poden fer treballs de força, de coordinació i d'equilibri. Uns exercicis que es poden fer per recuperar la zona de l'abdomen i el sòl pelvià després de tenir un fill són els del mètode Pilates. La presentadora del programa entrevista Anuska Peguero, monitora de Fit Pilates, que ensenya a fer exercicis d'aquesta modalitat.

Subjects:

    Education Levels:

    • Grade 1
    • Grade 3
    • Grade 4
    • Grade 5
    • Grade 7
    • Grade 8
    • Grade 9
    • Grade 10
    • Grade 11
    • Grade 12

    Keywords:

    EUN,LOM,LRE4,hdl:10494/263227,work-cmr-id:263227,MERLI:merli/9217,ilox,learning resource exchange,LRE metadata application profile,LRE

    Language:

    Access Privileges:

    Public - Available to anyone

    License Deed:

    Creative Commons Attribution 3.0

    Collections:

    None
    This resource has not yet been aligned.
    Curriki Rating
    'NR' - This resource has not been rated
    NR
    'NR' - This resource has not been rated

    This resource has not yet been reviewed.

    Not Rated Yet.

    Non-profit Tax ID # 203478467